Fitnessurlaub im Bootcamp-Stil in Thailand

Nach der Ankunft am Flughafen werden Sie mit dem Taxi abgeholt und zum Hotel gebracht. Unsere luxuriöse Anlage liegt am Rande des Dschungels im Süden der Insel Phuket. Nachdem Sie sich vom Flug erholt haben, erwartet Sie eine komplette Einführung in das Training durch Ihren Ansprechpartner. Sie werden mit allem Notwendigen vertraut gemacht, alle Ihre Fragen werden beantwortet und alle Trainingsoptionen werden erläutert. Über den Zeitplan, Intensität und Art der Fitness-Übungen entscheiden Sie selbst. Ihr Ansprechpartner ist die ganze Zeit vor Ort und gibt Ihnen ein paar coole Insider-Tipps. Sie können ihn alles fragen, um sich allein auf die tolle Zeit und einen wirklich schönen Urlaub zu konzentrieren.

Ein von Fitness-Trainer und Ernährungsberater entwickelter Speiseplan beinhaltet im gebuchten Programm durchschnittlich drei Mahlzeiten pro Tag.
Ihr Speiseplan beginnt am Tag der Anreise.
Wasser, Frucht-, Detox- und Protein-Shakes an der Protein-Bar und gemischte Obstteller können nach Ihrem Wunsch Mahlzeiten ersetzen. Sie haben pro Woche ein Budget von 4.000 Baht, dies entspricht im Durchschnitt drei Mahlzeiten pro Tag. Selbstverständlich können Sie die Mahlzeiten nach Wunsch innerhalb des gesamten Zeitraums verteilen. Bestellungen, die über das Budget hinausgehen, sind im Preis nicht inbegriffen.
Zusätzlich gibt es spezielle Detox-Getränke, insbesonders für Frauen, und Kokosnusswasser – ein gesundes und erfrischendes Kultgetränk mit positiver Wirkung auf den persönlichen Wasserspeicher. Die Zusammensetzung des Kokosnusswassers ähnelt der des menschlichen Bluts, dadurch verbessert sich die Herz-Lungen- und Nieren-Funktion, dies ist sehr wichtig beim Sport.
Bei der Zubereitung Ihrer Speisen ist der verwendete Anteil an importiertem Gemüse sehr gering. Thailand verfügt über eine Fülle an frischem Obst und Gemüse und die Köche verwenden vor allem lokale Produkte, um leckere Eintöpfe, schmackhafte Thai-Suppen und Thai-Green-Salate zuzubereiten. Leicht gedämpftes, knackiges Gemüse wird zu gegrilltem Fleisch und Fisch serviert (rohes Gemüse ist natürlich auch immer eine Option). Alle Speisen sind frei von Glutamaten und Geschmacksverstärkern und wo immer möglich mit frischer Gemüsebrühe zubereitet, wodurch die Menge des Öls, Salz und Zucker reduziert ist. Sie können Zucker und Salz nach Ihrem Wunsch zufügen. Im Hinblick auf Kohlenhydrate und Ballaststoffe dienen der braune Reis und Glasnudeln aus Mungbohnen-Mehl immer als Option.
Wir geben außerdem immer unser Bestes, die besonderen Bedürfnisse für Diabetiker, Allergiker und Menschen mit anderen Einschränkungen noch vor der Reise abzusprechen.

Für die meisten Bürger (EU, USA, Schweiz) gilt: Wer maximal 30 Tage aus touristischen Gründen in Thailand bleibt, braucht sich vorab nicht um ein Visum zu kümmern. Es reicht das Standard-Visum „Transitvisum“ für 30 Tage. Dieses Visum kann außerdem vor Ort um weitere 30 Tage verlängert werden.
Kunden, die 60 Tage oder länger bleiben möchten, benötigen das erweiterte Thailand-Visum, welches vor der Reise nach Thailand bei einer thailändischen Botschaft beantragt werden muss. Dieses Visum kann vor Ort auf 90 Tage verlängert werden. Auch bei diesem Visum verläuft der Antrag und die Ausstellung unbürokratisch. Außerdem wird Sie unser Thailand-Team vor Ort jederzeit bei all Ihren Anliegen unterstützen.
Wenden Sie sich bitte direkt an ein Konsulat für Ihre Visum-Anfrage.
Bitte beachten Sie: Die vorliegenden Informationen sind als Leitfaden gedacht, da die Visa-Regeln sich häufig ändern.

Ja, natürlich können Sie den Flug selbst buchen. Wenn Sie uns die Flugnummer mitteilen, können wir bei Ihrer Ankunft die Abholung vom Flughafen organisieren. Im großen Angebot der Fluggesellschaften finden Sie sicher schnell den passenden Flug. Sie selbst kennen Ihr Budget am besten und wissen, wie lange die Reise dauern sollte (Zwischenstopps).

Mehrere Fluggesellschaften fliegen nach Phuket, darunter, Thai Airways, Singapore Airlines, Qatar Airways, Turkish Airlines etc. Wir empfehlen außerdem: Etihad und Emirates. Direkte Flüge nach Phuket gibt es mit Thai Airways von Frankfurt und mit Edelweiss Air von Zürich aus. Sie können jederzeit vom Flughafen Phuket abgeholt werden. Bitte die Zeitzone UTC +1 beim Hinflug beachten. Early Check in und late Check out ist im Preis inklusive.

Jetlag und schnelle Akklimatisation
Nach 12 Stunden im Flugzeug bekommen Sie am Anreisetag die extrem hohe Luftfeuchtigkeit der Tropen-Inseln in Südostasien zu spüren. Es ist empfehlenswert die Spätflüge zu nehmen. Sie kommen spätabends in Thailand an, wenn die Temperaturen recht angenehm sind – so lässt sich der Jetlag und die Akklimatisation extrem verkürzen. Am schwersten ist es früh morgens oder gegen mittag (wenn die Hitze am größten ist) zu landen. Die Fluggesellschaften Etihad und Emirates bieten passende Flugzeiten, bei denen Sie gegen 19 Uhr in Thailand ankommen.

Wenn Sie eine Pause nach Ihrem intensivem Training brauchen, gibt es auf Phuket viele Möglichkeiten, die Kultur und den Charme der Insel und seinen Nachbarn zu erfahren.
Die Phi Phi Inseln sind Gesprächsstoff für alle Reisende in ganz Thailand und der beliebteste Ausflugsort in der Region. Die Naturschönheit liegt 40 km südöstlich von Phuket entfernt und besteht aus sechs Inseln. Die größten sind Phi Phi Don und Phi Phi Leh. Die Inseln sind nicht nur für ihre hoch aufragenden Kalksteinfelsen, das smaragdgrüne Meerwasser, ihre weißen Strände und die farbenprächtigen Korallenriffe berühmt, sondern auch durch den Film „The Beach“, der die Inseln als Kulisse wählte. Außerdem erwarten Sie viele weitere coole Aktivitäten: Filmen in der Bucht „Maya Bay“, Fische füttern in der „Tonsai Bay“, Sonnenbaden in der „Loh Samah Bay“, Kayaking in der „Pileh Cove“-Bucht und der Höhle „Viking Cave“ und Relaxen am „Monkey Beach“. Wenn Sie zum Monkey Beach gelangen, lassen Sie besser Ihre Gucci Brille im Rucksack. Die Affen dort stehen auf Markenbrillen und wenn sie eine erwischen, machen sie sich schleunigst aus den Staub und klettern auf die höchsten Palmen. Sie haben keine Chance die Brille zurückbekommen.
Der zweitbeliebteste Tagesausflug ist die James-Bond-Insel-Tour bzw. die Kreuzfahrt in der Phang Nga Bay. Das Gebiet liegt 25 km nordöstlich von Phuket entfernt. Die Bucht Phang Nga Bay wurde nicht durch Zufall für den James Bond Film „The Man with the Golden Gun“ ausgewählt: Das Gebiet besteht aus zahlreichen, von der Natur geradezu dramatisch geformten, Kalksteinfelsen! Die Insel Koh Panyee ist der nächste Ort, an dem unbedingt angehalten werden muss. In der Tour inklusive sind Kanufahrten durch Kalksteinhöhlen und Mangrovenwälder.
Die Krabi Inseln – eine weiteres extrem beliebtes Ziel. Die facettenreiche Küste von Krabi besteht aus hunderten von Inseln und gehört zu einer der schönsten Provinzen Thailands. Sie nehmen das Schnellboot zum Krabi-Archipel und erkunden viele weiche Sandstrände, kleinen Buchten, die berühmte Sandbank „Talay Waek“, die atemberaubende Bucht „Phra Nang Bay“ auf der Railay Halbinsel, den weißen Pudersand auf Koh Tap und die Poda-Inseln.
Ein weiterer Naturschatz sind die Raya oder Racha Inseln mit ihren Korallenriffen, bunten Fischen, dem Siam Bay und dem Patok Beach. Die Insel Raya Yai Island – auch Racha Yai Island genannt – befindet sich 25 km südlich von Phuket entfernt. Der Hauptstrand Patok Beach liegt an einer langen U-förmigen Bucht mit feinem, weißen Sand und kristallklarem, türkisfarbenen Wasser – bestens geeignet, um dort ausgiebig zu schwimmen. An der Siam Bay finden Sie einen längeren und ruhigen Strand. Die Buchten „Kon Kare Bay“ und „Ter Bay“ haben tolle Strände für fantastisches Schnorcheln und sind sehr beliebt aufgrund der Fülle von Leben im Meer.
Tagestour zu den Similan-Inseln: Der National Park liegt 85 km nordwestlich von Phuket und 65 km westlich von der Region Khao Lak entfernt. Er besteht aus neun Inseln und bietet eines der schönsten Thai-Flairs. Die extrem anstrengende Tour startet mit dem Schnellboot von Phuket nach Khao Lak. Von Khao Lak geht es zu den vier attraktivsten der neun Inseln, alle anderen sind während der Tagestour zeitlich nicht zu schaffen. Das Meerwasser ist Heimat für eine große Anzahl an Bewohnern – darunter seltene und gefährdete Arten – und einer der besten Tauchplätze der Welt. Nehmen Sie die Sonnenbrille mit, die Strände sind breit und bieten wenig Schatten.
Die nächste Faszination erleben Sie beim Sonnenuntergang am Aussichtspunkt Promthep Cape (thail. Laem Promthep). Hier genießen Sie die Aussicht vom südlichsten Punkt Phukets, der mit dem Auto oder einem Moped angefahren werden kann. Das aufregende Schauspiel von Mutter Natur mit einem riesigen Feuerball als Hauptakteur! Eine Zugabe an diesem Abend gibt es leider nicht.

Ja, Eine perfekte Ergänzung zum Bodyfit 360 und HIIT-Training sind die MMA-Traningsstunden (Muay Thai Boran, Brazillian Jiu Jitzu, Western Boxing etc.), bei denen die High-Level-Kämpfer zeigen, dass Muay Thai und MMA wirkliche Kampfkünste sind. Es ist auch eine gute Gelegenheit, eine „nicht softe“ Fitness-Art zu erleben und außerdem ein Kick für diejenigen, die permanente Abwechslung im Urlaub brauchen. MMA-Meister werden Sie in die richtige Richtung lenken. „Don’t think to much, forwards!“ Stellen Sie sich darauf ein, eine Menge zu schwitzen. Eine überdachte Halle, Box-Ringe, das MMA-Octagon und alle Fitness-Geräte sind dazu da, um Sie in Ihre Top-Form zu bringen. Im Ernst, Muay Thai ist extrem intensiv, wenn Sie bereit sind 100 % zu geben. Wenn Sie dann wieder Ihr übliches Fitness-Studio besuchen, werden Sie erkennen, wie sich Ihre Technik während des Muay Thai Fitness-Trainings verbessert hat. Anfänger können gerne eine Trainingsstunde zum Auszuprobieren nutzen und schauen, ob dies ein Sport für Sie ist oder nicht.

Wenn Sie Ihren persönlichen Diätplan während Ihres Trainingsurlaubs einhalten möchten, ist dies überhaupt kein Problem – egal ob Paläo- (Paleo-), Ananas-, Crash-, Dukan-, Stoffwechsel, Kohlenhydrat-, Weight Watchers-, Rohkost-, Metabolic Balance- oder New York- / David Kirsch-Diät. Das Raw-Fitness-Menü bietet viele Optionen und Kombinationen und kann Ihren Bedürfnissen angepasst werden. Für ganz besondere Speiseplan-Wünsche informieren Sie uns bitte rechtzeitig vor Ihrer Reise und wir sprechen Ihr Anliegen mit dem Hotelmanager ab (z.B. Ergänzungen zum Raw-Fitness-Menü, spezielle Lebensmittel, Obst und Gemüse). Den größtmöglichen Erfolg erzielen Sie mit einer Diät (z.B. Kohlenhydrat-Diät oder New York-Diät) in Kombination mit zusätzlicher Bewegung. So nehmen Sie schneller ab und kommen definitiv auf positive Ergebnisse. Sie denken jetzt an umfangreiche und strenge Diäten, nicht wahr? Überraschung: Dieser Urlaub sollte eine Erholung für Körper, Geist und Seele sein. Also nicht hungern! Das wäre zu schade, weil das Essen vor Ort wirklich sehr lecker ist! Außerdem lässt sich der Stoffwechsel bei den Workouts definitiv ankurbeln, die Fett-Depots werden angegriffen und setzen Energie frei.

Die Fitnesseinheiten finden selbstverständlich auch an den Stränden von Phuket statt.
Sie werden von den Trainern im Voraus angekündigt, am besten tragen Sie sich auf die entsprechenden Listen ein. Das gleiche gilt auch für die one-to-one Stunden mit den Personal Trainern. Sprechen Sie diese möglichst schnell mit dem Ansprechpartner ab.

Nein, Sie müssen nicht unbedingt am Training teilnehmen.
Es hat selbstverständlich auch keine Konsequenzen, wenn Sie dies nicht tun. Seien Sie sich aber bewusst: „Von nichts kommt nichts!“

Nein! Früher oder später stellen Sie fest, wie Sie Ihre Körperform zurück gewonnen haben und seelisch zur Ruhe kommen.
Aber: Jeder von uns hat mal klein angefangen, einige fanden sich zu dick oder zu dünn, zu langsam oder zu schnell, energielos, formlos oder einfach müde – kurz gesagt: Sie wollten etwas verändern, um sich besser zu fühlen. Da die Verantwortung für alles, was Sie mit Ihrem Körper tun bei Ihnen liegt, ist es auch Ihre Entscheidung etwas zu verändern. Ihr Körper ist das einzige Haus in dem Ihr Geist und Ihre Seele wohnen.

Anschließen und Schwitzen! Ja, viele unserer Kunden beenden Ihre Weltreise mit einem 3- oder 4-wöchigen Aufenthalt bei uns. Wir empfehlen Ihnen auch ein Fitness-Programm zu Beginn der Weltreise einzuplanen. Es ist fantastisch, eine Weltreise mit der Konditionierung Ihres Körpers und Geistes zu beginnen, falls Sie Ihre Weltbummel in Asien beginnen möchten. Sie treffen viele coole Leute aus der ganzen Welt, trainieren Cardio und Ausdauer, lernen viel über sich selbst, machen die erstaunlichsten Fitness-Erfahrungen, trainieren Ihren Genuss-Speck ab und gehen topfit, mit hohem Selbstbewusstsein, einem starken Gefühl und einer tollen Ausstrahlung auf Ihre Weltreise.

Dies ist von Mensch zu Mensch unterschiedlich.
Es hängt von mehreren Faktoren ab: Ihrer Disziplin, der Intensität des Trainings und Ihrer Ernährung.
Wenn Sie versuchen sich nach den Anweisungen des Trainers zu ernähren und zu trainieren, die Gruppen-Sessions besuchen und zusätzliche Personal-Stunden mit dem Trainer nutzen, bemerken Sie bereits nach zwei bis drei Wochen große Veränderungen.
Manche bleiben Monate, manche kommen nur für zwei oder drei Wochen. Ihr Wille spielt eine große Rolle, um etwas zu Verändern und Ihren Körper besser kennen zu lernen.
Die ideale Länge des Aufenthaltes liegt zwischen einem und drei Monaten. Die ersten BodyFit Wochen wird der Verlust von Körperfett bemerkbar und Sie sind geistig auf einem extrem hohen Niveau. Am Ende des dritten Monats ist Ihre Fitness-Ausbildung auf dem Höhepunkt und Sie sind topfit.
Sie werden nach Hause gehen und Freunde und Familie mit Ihrem neuen „Ich“ beeindrucken können.
Wenn Sie dann wieder Ihr übliches Fitness-Studio besuchen, werden Sie erkennen, wie sich Ihre Technik während des Muay Thai Fitness-Trainings verbessert hat.

Die Thais kennen keine vier Jahreszeiten, wie es sie bei uns gibt. Die Jahreszeiten sind nicht so ausgeprägt wie in Europa. In Thailand unterscheidet man zwischen der „kühlen“ und „heißen“ Jahreszeit. Die Hälfte des Jahres von November bis Anfang Mai ist die „kühle Zeit“ für Thais – Sonne und klarer Himmel den ganzen Tag. Die Regenwahrscheinlichkeit ist minimal. Die Tageshöchsttemperaturen betragen in dieser Periode um die 30 Grad. Die Abende kühlen sich auf angenehme 22-24 Grad ab. Dies ist das beste Klima für das hochintensive Training im Camp, für das Beach-Bootcamp, für den Dschungel-Lauf und für die spirituelle Fitness-Yoga-Meditation in den Bergen der Insel.
Am Anfang der zweiten Hälfte des Jahres (Mai und Juni) – in der sogenannten Periode des heißen Monsuns – klettern die durchschnittliche Tagestemperaturen auf bis zu 35 Grad. Dank einer extra Portion Luftfeuchtigkeit ist der AC-Modus im Hotelzimmer vor allem in der Nacht immer an. Sie haben in dieser Zeit keinen Dauerregen zu erwarten.
Die Regenzeit beginnt mit kurzen Regenschauern während des Tages. Feuchtigkeit intensiviert die vor Ort vorhandenen Gerüche der Natur. Wenn die Landschaft durch die Sonnen erwärmt wird setzen sich alle Duftstoffe von Bäumen, Blumen und Meerwasser um so stärker ab. Nach einem Gewitter wirkt die frische, saubere Regen-Luft, die Sie wahrnehmen, dank der natürlichen Produktion von Ozon unglaublich reinigend.
Im Juli und August – der sogenannten „kleinen, angenehmen Hochsaison“ – sinken die Tages- und Nacht-Temperaturen im Gegenteil zu den Temperaturen in Mai und Juni ab und man bekommt durchschnittlich sechs Sonnenstunden täglich. Die klimatischen Bedingungen für die Trainierenden im Camp sind exzellent.
Im September und Oktober ist mit Regenfällen während des Tages zu rechnen. Allerdings erwartet Sie auch hier kein tagelanges Regenwetter. Die Chance durch die Regenschauer am Straßenrand zu stranden besteht nur, wenn Sie es nicht rechtzeitig schaffen, einen Unterschlupf mit leckeren Cocktails zu finden. Auch in der Nacht ziehen sich die Wolken zusammen, manchmal donnert es auch nur, ohne zu regnen, aber bald ist der Himmel wieder ganz klar und die Sonne scheint. Diese Regenerfahrungen finden viele ausgesprochen spektakulär und es ist (normalerweise) auch nicht kalt.
In den Tropen sind das Trainieren, die Touren und das Schwimmen im Pool für viele höchst vergnüglich. Außerdem erleben Sie eine satte, grüne Landschaft, wie Sie sie noch nie zuvor gesehen haben. Wir können es sehr empfehlen in der Regenzeit zu reisen. Das Land ist nicht so überlaufen und alles strahlt in Grün – die besten Reisezeit, wenn man sich im klaren ist, dass man auch mal von tropischen Regentropfen überrascht werden kann. Für viele ist diese kleine Abkühlung sehr willkommen …

Abnehmen und Wohlfühlen durch das lokale Detox-Programm – ein ausgezeichneter Weg, um das Beste aus Ihrem Trainingsurlaub zu machen und noch mehr zu strahlen.

Vorteile

• Maximierung Ihrer Leistung und Verbesserung Ihrer Ausdauer im Bootcamp
• Erhöhung Ihres Energieniveaus (Sie können folgend härter und länger trainieren und Ihre Gesundheit profitiert davon)

Das Detox- und Wellnes-Center ist nur ein paar Minuten vom Camp entfernt. Es ist nicht ratsam, während des Detox-Programms zu trainieren. Wenn, dann nur minimal. Sie werden Ihre ganze Energie für die Körperreinigung und Entgiftung benötigen. Der durchschnittliche Gewichtsverlust liegt bei Männern bei 1 kg pro Tag, bei Frauen bei 0,5 kg pro Tag. Sie können somit in einer Woche zusätzliche 3,5-7 kg abnehmen.
Große, frische Bio-Säfte und Smoothies direkt am Pool, tägliche Massage, Yoga und die Thai-Kräuter-Dampfsauna stehen auf der Programmliste. Die empfohlene, minimale Dauer des Programms beträgt drei Tage.